En este programa conseguirás:
•Tener herramientas prácticas y sencillas basadas en ciencia que te permitirán gestionar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles dejando de reaccionar impulsivamente.
•Vivir nuevamente tus días con mayor alegría, tranquilidad y entusiasmo, recobrando tu poder interno para sentir una vida con sentido, mejorando también tu bienestar emocional.
•Disfrutar más de tu vida y dejar de autoexigirte demasiado, eliminado el sentimiento de no sentirte suficientemente buena, obteniendo mayor confianza y autoestima, recuperando tu valía como mujer, sintiendo mayor satisfacción en tu vida cotidiana.
Esto es lo que te llevas con el programa:
• 6 sesiones de acompañamiento individual por video llamada: Estas sesiones son personalizadas, las cuales te permitirán sentirte acompañada y agobiada durante todo el proceso. Cada sesión tiene duración de una hora, en dicho espacio abordaremos el tema psicoeducativo de la semana, resolveré tus inquietudes y compartirás tu experiencia.
• 10 audios de prácticas basadas en ciencia de Mindfulness y Compasión: Cada día realizarás una práctica enfocada en el tema de la semana. Las prácticas tienen una duración de 10 minutos para que te sea fácil incorporarlas en tu vida.
• Manual de apuntes: Este manual de apuntes tiene todo el contenido teórico así como los conceptos clave de cada sesión. La intención es que puedas reforzar lo aprendido.
• Journal de Mindfulness y Compasión: La finalidad de este diario es que te ayude a estar más conectada contigo misma, creando el hábito diario de ser consciente de tus necesidades para que aprendas a brindarte lo que necesitas, contenerte emocionalmente y hablarte con compasión, amabilidad y ternura.
• Acompañamiento premium: Te voy a ayudar a asentar el hábito de la práctica, por lo que tendremos un espacio privado tú y yo a través de un grupo privado de WhatsApp en donde estaré enviándote recordatorios de tu práctica, además de estar al pendiente de ti para que seas constante.
Contenido del programa:
Semana 1: Disminuye la velocidad.
Semana 2: Escuchando las primeras señales.
Semana 3: Aceptando mis pensamientos caóticos.
Semana 4: Siendo amable conmigo misma.
Semana 5: Entrenando el sistema de calma.
Semana 6: Compasión a otros.
Aprende a manejar el estrés, la ansiedad y las emociones difíciles. Logra mayor equilibrio emocional,confianza y resiliencia sintiéndote más feliz y plena.
Nahomi –
Me siento bien amada. De lo que más me llevo es que ya no me juzgo tan mal, ni me exijo porque al principio era: “-tengo que hacer esto- “, “-debo de hacer esto-“y si algo me salía mal me autocastigaba; encontrar esa parte de autocompasión me dio muchísima calma porque ahora no necesito nada externo para estar bien, me gusta saber que no está mal autocuidarme, ¡me sentí bien cuidada y amada! Cambie los juicios que tenía conmigo misma.
Este programa lo recomiendo porque te ayuda a estar en paz consigo misma sin necesitar de nada más, es una inversión en ti que te va a caer muy bien, te hace no quedarte en ese constante diálogo de “-necesito, necesito necesito…- “, siento que encuentras paz.
Paty –
Muchas gracias!!! fantástico programa, aprendí mucho.
Raquel –
Uno de los cambios más grandes es desarrollar atención plena, aceptar y acompañarme con amabilidad en el proceso tanto en los momentos agradables como en los incómodos. El mayor regalo que he obtenido de este programa es poder darme cuenta de lo que puedo ofrecer a los demás de manera sincera y sin juicios, y saber que puedo ofrecérmelo a mí misma con un cariño y acompañamiento que realmente acaricie el corazón.
Dense la oportunidad de amarse y poner en primer lugar su salud emocional y mental, que sin duda repercutirá en la física también. Es una experiencia hermosa, creo que todas las mujeres deberíamos unirnos al curso y descubrir el poder que tenemos en el día a día al darnos cuenta y decidir.
Ana Rosa –
Me siento más tranquila, manejo mis emociones desde la aceptación de ellas, he podido darme cuenta de mis pensamientos al momento de experimentar una emoción y disminuyeron las sensaciones de perturbación.
Es un viaje a nuestro interior guiada por una experta, en el que se puede descubrir nuestra gran capacidad de enfrentar la vida tal cuál es y el beneficio de ello.
Alejandra –
Me a encantado, en verdad es invaluable lo que aprendes y el acompañamiento es premium.
Geovanna –
Me siento con más compasión, si bien el programa me permitió indagar un poquito dentro de mí, para darme cuenta de qué hay, siento que de alguna manera me está ayudando a sentir perdón, a no ser demasiado ruda ni exigente. Para mí es un logro poder sentarme unos minutos sin que me gane la ansiedad por ya empezar hacer algo, y eso me da gusto.
Para quien sienta dudas, les diría que aprenderán herramientas maravillosas que precisamente ayudarán también con la certeza de sus decisiones, además de que tendrán un acompañamiento maravilloso por Dani, su conocimiento y escucha son invaluables. Y finalmente, entenderán cómo funciona nuestra atención de forma integral, así como la razón por la que reaccionamos de cierta forma en algunos momentos, es un gran inicio para ver más allá de la rutina y el ideal de bienestar que nos inunda en todas las imágenes. Sinceramente creo que el precio es bastante accesible para la calidad del programa, entiendo que no se pueda ver así al principio, pues sólo se ve el precio, pero genuinamente recomiendo se abran a la oportunidad de un acompañamiento así de cálido y amoroso.
Yin –
Mi mochila de herramientas esta completa, ahora que he integrado las prácticas y vivido conscientemente puedo reconocerlas con facilidad y usarlas cuando se requiere. He recibido un gran regalo de vida, me siento agradecida…
Si se presenta ante tu atención este bello y útil programa, sin duda es el momento ideal para adquirir las herramientas para que tu vida sea más disfrutable y tu relación con los demás más bondadosa, considera que estarás inmersa en un viaje maravilloso que te llevara a transformar tu valiosa vida.
Magaly –
El programa es una gran herramienta para encontrar como se dice -una luz en el camino-, es una forma de llevar las situaciones de forma más tranquila, saber cómo aprender a tener paz estando en situaciones no agradables.
Invito a que definitivamente se animen a tomar el programa, ya que encontrarán paz y ánimo para afrontar las situaciones que pueden ser desagradables y difíciles, encontrarán está LUZ en el camino, este programa les cambiará la vida para seguir adelante ante las experiencias que puedan estar viviendo en todas las situaciones de la vida, está es una herramienta valiosa. Lo más valioso es dedicarnos tiempo de algo que nos ayudará siempre.
Kaori (propietario verificado) –
Siento más equilibrio en mi vida, considero que el aceptar lo que soy sin juzgar mi vida o mis pensamientos me ha dado una luz y una aceptación plena. El mayor cambio que he notado es que abrazo mi sentir sin miedo, me acompaño en momentos de crisis con la fe de que tengo las herramientas necesarias para encontrarme en ello.
El programa verdaderamente te impulsa a conocerte, a conocer tu luz y abrazar tu obscuridad. Te ayuda a conocer tu ser con amor, a ser compasiva contigo y tener esa flexibilidad en momentos difíciles, las invito a dejarse guiar y seguir aprendiendo nuevas herramientas que hacen que la vida sea más llevadera con ayuda del mindfulness.
Las meditaciones me ayudaron a conectar con mis pensamientos, sentí que mi nivel de ansiedad bajo notoriamente, dejé de juzgarme. Agradezco el acompañamiento todos los días, el tiempo y el espacio seguro que se imparte en el programa y, más que nada el que esté programa me ayudó a tener una vida más tranquila y llevadera 🙂
Karla –
El programa me ayudo en mi caso a aprender a ir estableciendo límites con las personas (la ansiedad ha disminuido). También me ayudo darme cuenta cuando estoy bien para poder realizar una meditación y al hacerlas tener un propósito. Me sorprendió las herramientas que tiene el programa, así como el autoconocimiento que se aborda, pues aprendí de lo que soy capaz de hacer y lo que pueden generar estás prácticas.
Este programa se los recomiendo porque les ayudaría bastante para conocer lo que su cuerpo les quiere decir y para disminuir la resistencia en situaciones no favorables.
Sencillamente estoy más que agradecida, ya que al conocerme e identificar lo que estoy viviendo me lleva a saber qué hacer, ya que antes del programa sentía caos y no sabía cómo encontrar esa luz que me guiará y, en este programa se consigue está luz y esperanza para saber cómo llevar a cabo las situaciones que se viven.