«Palabras que acompañan, suavizan y siembran calma»
El peso de ser la "súper mujer": Libérate de la autoexigencia con Autocompasión
¿Alguna vez has sentido que, sin importar cuánto hagas, siempre falta algo? Quizás terminas el día con una lista de pendientes a medio tachar y una voz interna que te susurra: «Debiste haber hecho más», «No fuiste lo suficientemente paciente con los niños», o «Ese error en la presentación fue imperdonable».Ese cansancio que experimentas no…
Cuando el estrés cotidiano y la autocrítica nos desconectan: cómo mindfulness y autocompasión transforman nuestro cerebro y nuestro corazón.
¿Alguna vez te has sentido atrapada en un torbellino de pensamientos? Tal vez en medio de tu día, entre juntas, pendientes, la casa y las mil responsabilidades, te sorprendes a ti misma diciéndote: “¿Por qué no puedo con todo? ¿Siempre me equivoco? ¿Nunca es suficiente lo que hago?”Ese diálogo interno cargado de autocrítica, juicio y…
¿Qué es mindfulness y cómo puede ayudarte en tu bienestar emocional?
En el ámbito de la salud mental y emocional existen muchas herramientas para cultivar bienestar en ti y Mindfulness es una de ellas pues, es una alternativa saludable y con evidencia científica que puede apoyarte en la gestión emocional, así como en el alivio del estrés y la ansiedad, además, te permite aumentar tu resiliencia,…